당뇨병 때문에 저탄고지를 하는 이들을 많이 볼 수 있다. 당장은 혈당이 떨어지기 때문에 저탄고지가 당뇨병을 낫게 하는 것으로 착각하기 때문이다. 탄수화물이 혈당을 올리므로 탄수화물을 덜 먹으면 된다고 착각하기 때문이다.
당뇨병 커뮤니티, 저탄고지 커뮤니티에 가 보면 당뇨병 환자를 많이 볼 수 있는데 대부분 혈당만 신경 쓰는 분위기다. 치킨, 햄버거, 족발, 장어, 삼계탕, 순댓국 같은 음식을 먹고 혈당이 오르지 않았다고 좋아하는 이들이 대부분이다. 혈관을 걱정하는 글은 찾아보기 힘들다.
이들은 "치킨은 착해요.", "고기는 착해요." 하면서 관리를 잘하고 있다고 서로 다독인다. 저탄고지로 콜레스테롤 수치가 오르면 "콜레스테롤은 음식과는 상관없어요." "걱정하지 말고 꾸준히 저탄고지 하면 됩니다." 라고 댓글을 단다.
혈관 손상은 피하기 어려워...
당뇨병은 혈당이 높은 질환이지만 당뇨병으로 인한 합병증은 대부분 혈관병이다. 혈관합병증으로 많은 당뇨병 환자가 사망에 이른다.
인체의 신진대사에 이상이 생긴 병이므로 총체적 난국이다. 단순히 탄수화물 섭취를 줄인다고 해결되는 게 아니라 오히려 악화될 가능성이 높다.
당뇨병을 극복하기는 현실적으로 쉽지 않다. 천천히 몸을 망가뜨리기 때문에 인지하기 힘들고 오랜 세월 꾸준한 관리가 어렵기 때문이다.
혈관합병증은 동맥경화로부터 시작된다. 혈중 콜레스테롤 수치가 증가할수록 동맥경화증 발생 위험은 높아진다. 당뇨병 환자는 식사 종류와 무관하게 혈중 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있으므로 더욱 각별한 주의가 필요하다.
당뇨병이 오래될수록 혈관 손상은 피하기 어렵다. 다만 그 시기를 늦추는 것이 최선이다.
당뇨병 환자의 주요 사망 원인이다. 정상인 대비 전체 사망률은 55% 더 높고 심뇌혈관질환으로 인한 사망은 56% 더 높다. 암으로 인한 사망도 30% 정도 더 높다.
이런 당뇨병 환자의 특성을 감안하여 지치지 않고 꾸준한 건강관리가 중요하다.
심장에 통증이 느껴진다면 협심증, 심근경색을 의심하여 병원 진료를 받아야 한다. 심근경색은 협심증보다 통증이 길게 이어지는 특징이 있다고 한다. 짧은 가슴 통증은 협심증을 의심할 수 있고 보다 긴 통증은 심근경색을 의심할 수 있다.
뇌로 가는 혈관이 막히는 허혈성 뇌졸중(뇌경색) 역시 중요한 당뇨합병증이다. 뇌로 피가 공급되지 않기 때문에 반신마비, 언어 장애, 의식 장애, 보행 장애 등이 올 수 있다.
뇌 혈관이 터지는 출혈성 뇌졸중(뇌출혈)은 생명을 위협하는 당뇨합병증이다. 뇌혈관질환을 늦추기 위해서는 혈압, 콜레스테롤 관리가 매우 중요하다.
위 표에서 보듯 당뇨병 환자의 말기신질환 발병률은 정상인 대비 무려 5배에 이른다. 다른 합병증보다 훨씬 더 심각한 수준이다. 콩팥이 나빠지면 삶의 질이 매우 떨어지고 생명이 위협받는다.
금연, 저지방 식단이 중요
이런 통계에 비추어 볼 때 무엇보다 생활 습관 관리, 식단 관리가 중요하다는 것을 알 수 있다. 현대 의학이 눈부시게 발전하고 있지만 당뇨병은 완치가 불가능한 것으로 알려져있다. 현대 의학 치료를 꾸준히 하면서 생활 습관 및 식단 관리를 소홀히하지 말아야 한다.
반복해서 지적하는데 많은 당뇨병 환자는 혈관 관리보다 혈당 관리에 애쓴다. 혈당 관리가 당연히 중요하지만 혈관 관리가 더 중요하다. 안타깝게도 이를 인지하지 못하는 환자가 대다수인 듯하다.
혈관합병증을 예방하기 위해서 금연, 저지방식이, 체중 조절 및 꾸준한 운동이 필요하다. 당장 담배를 끊어야 하고 혈관을 더럽히지 않는 음식만 먹어야 한다.
체중 관리, 운동 역시 중요하지만 식단 관리가 우선이다. 콜레스테롤은 에너지원이 아니므로 운동으로 낮추기가 매우 어렵다.
혈관을 깨끗하게 만드는 자연식물식
혈관을 깨끗하게 하는 가장 좋은 법은 통곡물, 신선한 채소와 과일 위주로 식사를 하는 것이다. 총에너지 대부분을 이 세 카테고리에 속하는 식품으로 채우는 것이다.
자연식물식을 하면 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치가 내려간다. 아주 빨리 쉽게 내려간다.
자세한 내용은 아래 다른 글을 참고하기 바란다.
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