과일 먹는 법: 저는 매일 아침 이만큼 먹어요.

 제철 과일 위주로 아침에만 6개 정도 먹어요. 한 번에 다 못 먹고, 두 개씩 세 번에 나눠서 먹어요. 너무 많은지도 모르겠는데 이렇게 먹은 지 3년 가까이 됐고 별 탈 없는 것 보니까 나쁘지 않은 것 같아요. 

일단 이렇게 아침에 과일을 충분히 먹으면 좋은 점이 굉장히 많아요. 

아침에 과일을 충분히 먹으면 좋은 점

• 변비가 없어진다: 평생 변비를 가지고 살았는데(일주일에 한 번 가는 정도) 과일식 후 매일 쾌변을 봅니다. 
• 혈압이 내려간다: 7년 먹은 혈압약을 과일식 10일만에 완전히 끊었어요. 
• 혈당이 내려간다: 당뇨 전단계에서 정상으로 내려왔어요. 
• 살이 빠진다: 아무것도 안 해도 살이 쭉쭉 빠져요. 
• 소화가 잘 되고 속이 편하다. 
• 손, 발이 따뜻해진다. 
• 아침에 일찍 일어난다. 
• 식곤증이 없다. 
• 입속이 늘 개운하다.
• 인슐린 저항성이 개선된다. 
• 인슐린 민감성이 좋아진다. 아주 좋아진다. 
• 심장 박동수가 느려진다: 전 과일식 하기 전 100 근처였는데 지금은 60~80사이입니다. 몸이 완전 편해요.
• 입맛이 좋다: 너무 좋아 탈입니다. 
• 쥐젖이 사라진다: 이거 진짜 신기합니다. 
• 각종 재료의 고유한 맛을 느낄 수 있다. 
• 설거짓거리가 없다. 
• 마음이 차분해진다.

과일을 얼마나 먹을지는 본인 몸에 따라 결정하시면 됩니다. 아침에는 무조건 과일만 드시기를 권해요. 

당뇨가 있든 없든, 체중이 많이 나가든 적게 나가든... 누구나 과일식을 하면 건강에 큰 도움이 됩니다. 

조금씩 여러 번 나눠 드세요. 껍질채 꼭꼭 씹어 드세요. 

저는 늘 아침이 기다려 집니다. 빨리 과일을 먹고 싶어서요.